Lihavan ruokapäiväkirja tekee comebackin!

Comeback lihavalla tyylillä

Saako oksentaa?

Jotenkin ällöttää edes alkaa kirjoittamaan tätä, sillä ruokailut on menneet päin sitä itseään. On taas semmonen tunne ettei tekis mieli syödä viikkoon, turvottaa ja närästää. Jos pikaselailulla katsoo nämä kolme kuvaa jotka blogipostausta kuvittaa, kertovat ne koko viikon ruokavalion yksinkertaisuudessaan.

Ahmintahäiriöinen paastoaa => syödään kerralla jotain rasvaista, suolaista tai makeaa, ja sitten taas ei mitään pitkään aikaan. Mun viime viikon ruokavalioni koostui näistä kolmesta asiasta. Roskaruoasta ja makeasta. Pizzasta tai hampurilaisesta. Karkista ja suklaasta.

Maanantai

Paastoa koko päivä

Tiistai

Paastoa koko päivä

Keskiviikko

Hampurilaisateria
Yksi siideri
300g karkkia
Suklaalevy

(Nämä kaikki 1,5h sisään)

Torstai

Pepperonipizza

Perjantai

Kaksi kotitekoista hot dogia
Kahdeksan suolakeksiä
Vaniljaviineri
Kaksi päärynäsiideriä

(Nämä kyläreissulla)

Lauantai

Pepperonipizza
200g karkkia

Sunnuntai

Pepperonipizza
200g karkkia

Mitäs tähän sitten selittelis?

Ei ole oikeastaan mitään selityksiä. Nyt vain meni näin huonosti enkä erittelemättömistä syistä jaksanut/halunnut ottaa itseäni niskasta kiinni. Toki tiesin koko ajan käytökseni olevan typerää, mutta ei ne nistitkään vaan lopeta piikittämästä ja dokut dokaamasta vaikka usein tajuaa että se on aika elämää tuhoavaa touhua. Sitä vaan menee sumussa ja tekee sen mitä on tottunut tekemään.

Nyt mulla on taas kaikki okei

Viime viikon safkat alkoi niin paljon ällöttää että korjausliikettä on taas tehty ja yritetty palata ruotuun, tai ainakin takaisin paljon parempaan. Kasviksia ja vihanneksia alkaa oikeesti kaipaamaan kun syö viikon vain rasvaa. Se ei tee vain fyysisesti raskasta oloa vaan myös henkisesti musertaa. Ihminen tarvii hyvää ravintoa voidakseen hyvin. Näin se vaan on.

No mutta, pää pystyssä mennään, mitäs tätä häpeämään.

Tsekkaa myös mun aiemmat postaukset Kuntosalien kohtuuttomat kuukausimaksut sekä Mihin katosi liikuntalupaus ja ruokapäiväkirja?

Queen Of Everything Instagramissa / Bloglovinissa / Facebookissa
Snapchatissa käyttäjätunnus queenofeve1808

Lihavan ruokapäiväkirja (vko 4)

Ruokapäiväkirja viikko 4

Maanantai

Aamupala
Reissumies, kevyt aamupalajuustoa + 1/2 kurkku ja salaattia

Lounas
Jauhelihakiusaus, punajuurisalaattia ja 1/2 kurkku viipaleina

Välipala
Ehrmann proteiinipudding

Päivällinen
Kalkkunanakkeja, fetaa ja paprikaa

Iltapala
Saaremaa rahkapatukka

Tiistai

Aamupala
Ehrmann proteiinipudding

Lounas
Reissumies kokonainen + purkki tonnikalaa, pizzamaustetta ja juustoa ja ketsuppia

Iltapala
Ehrmann proteiinipudding

Ahdistuneisuutta ja nukkumista.

Keskiviikko

Aamupala
Turkkilaista jugurttia 200g + sokeriton mehukeitto persikka-vadelma

Välipala
Saaremaa rahkapatukka + turkinpippuri sweet&sour 1/2 pss

Iltapala
Reissumies kokonainen + kevyt aamupalajuustoa + korppukinkkua + 1/2 kurkkua

Lähes koko vuorokausi unessa lukuunottamatta tunnin hierontaa. Valveillaoloaikaan suhteutettuna ei paljoa enempää olisi voinut syödäkään.

Torstai

Aamupala
Ehrmann suklaapudding 

Lounas
Burger King kanahampurilainen, ranskalaiset ja chilicheesetops 6 kpl + juustomajoneesi

Iltapala
Big cat suklaapatukka + 100g perunalastuja

Täysi katastrofipäivä joka oli henkisesti todella raskas ja ahdistuneisuus vaivasi pahasti. Perinteistä lohturuokaa.

Perjantai

Aamupala
Turkkilainen jugurtti 200g + 100g marjoja

Välipala
Reissumies kalkkunasiivuilla ja 1/2 kurkku

Päivällinen
Kinkku-katkarapu-aurajuustotäytteellä kaksi uuniperunaa + raastesalaatti

Iltapala
Paahtopaistipatonki + teetä

Lauantai

Aamupala
Ehrmann proteiinipudding

Lounas
Nakkeja ja pinaattilettuja

Välipala
Ehrmann proteiinipudding

Päivällinen
Pieni pakastepizza hawaii

Herkkuja
Irtokarkkeja 200g + Ranch sipsipussi 1/2

Sunnuntai

Paastoa koko päivä, ei ruokahalua.

Että näin. Tälle näytti viime viikko. Pari kunnon rimanalitusta ja lohturuokailua. Pahoja ahmintakohtauksia ei kuitenkaan, mutta säännöllisyyttä tai mallipäiviä saan aikaan vain sen muutaman jos sitäkään. Todella haastava viikko kokonaisuudessaan ja henkkoht elämässä on menossa paljon sellaista joka normaalisti aiheuttaisi jatkuvaa ahmintaa, joten nyt täytyy olla supertarkkana.

Vaikeuksista voittoon. Jatkan samaan malliin ruokapäikyn pitämistä, iloineen ja suruineen. Muutoksen avuksi olen nyt alkanut tilaamaan ruokaa suoraan kotiin, ja aion käydä ruokakaupassa itse vain kerran viikkoon tai hakemassa jotain pakollista. Näin aion minimoida mielitekojen valtaa ja impulsiivisuutta.

Kyllä näitä pelottaa aina julkaista kun ei koskaan tiedä millainen haukkuryöppy ja ilkeily on vastassa, mutta toisaalta, aivan sama. Tämä nyt on kuitenkin sitä rehellistä ruokapäikkyä ja on mennyt miten on mennyt. Osaan ihan hyvin analysoida näitä tilanteita ja tiedän miksi milloinkin olen mennyt metsään, joten enää puuttuu se teoriasta käytäntöön siirtyminen ja se että pystyisin näitä sudenkuoppia välttelemään paremmin jo ennakkoon tai silloin kun tilanne on päällä, enkä vasta viikko jälkeenpäin…

Uskon kuitenkin että olen oikealla tiellä. Kiva kun jaksoit lukea/kauhistella :)

Muutama huomautus lukijoille

Tämä on ahmintahäiriötä sairastavan ihmisen yritys muuttaa elämäntapojaan, ja panostaa etenkin ateriarytmiin ja sen ylläpitoon. Tämän ei ole tarkoitus laihduttaa, tässä ei ole tarkoitus olla miinuskaloreilla tai mitenkään ”päästä kuntoon” paitsi päästä _päästä kuntoon_ eli henkinen hyvinvointi, samalla kun sitä fyysisesti hyvinvointia parannetaan. Älkää siis ihmetelkö miksi syön herkkuja, tai miksi ruokavalioni ei ole puhdas ja moitteeton: sen ei ole tarkoituskaan olla.

Tämän ruokapäiväkirjan tarkoitus on motivoida minua hoitamaan omaa ahmintahäiriötäni, tekemään parempia valintoja ja pitämään ahminnat/paastoamiset kurissa. Tämän tarkoitus on opettaa minua elämään niin kuin ihan tavallinen ihminen. Ei fitnesskisaaja tai laihduttaja, vaan ihan vaan tavallinen normaali ihminen.

Queen Of Everything Instagramissa / Bloglovinissa / Facebookissa
Snapchatissa käyttäjätunnus queenofeve1808